Awas, Terlalu Banyak Minum Air Putih Bisa Keracunan!

Ilustrasi seseorang meminum air putih dari gelas. (Pixabay/PublicDomainPictures)

Arah - Selama ini, kita dianjurkan untuk meminum air sebanyak delapan gelas atau setara dengan dua liter sehari.

Padahal, setiap orang memiliki aktivitas, usia, berat badan dan penyakit yang berbeda-beda. Artinya, berbeda pula kadar asupan cairan untuk tubuhnya.

Sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Michael Farrell, Ph.D. dari Monash University di Victoria, Australia, mengatakan bahwa orang akan sulit untuk menelan jika dia terlalu banyak mengonsumsi air.

Tak hanya itu, ia juga berpotensi mengalami hiponatremia—istilah medis untuk keracunan air.

Untuk membuktikannya, peneliti menempatkan 20 orang di fungsional MRI (fMRI) scanner dan menyuruh mereka meminum sedikit air dalam dua keadaan yang berbeda, yaitu saat selesai berolahraga dan saat mereka haus.

Setelah selesai minum, kemudian mereka disuruh untuk minum lagi dalam jumlah yang sedikit lebih banyak dari yang pertama tadi.

Hasilnya, kondisi orang yang kedua (saat mereka haus) tiga kali lebih sulit untuk menelan daripada kondisi orang yang pertama.

"Refleks menelan akan menjadi lebih sulit karena terlalu banyak minum air," kata Michael Farrell dalam siaran persnya, dilansir MeetDoctor.

Ketika tubuh dibanjiri air, kadar natrium darah menjadi rendah. Hal ini disebut juga hiponatremia dan kondisi ini dapat menyebabkan kelesuan, mual, kejang, dan bahkan kematian.

Baca juga:

Kenapa Mulut Kita Bau di Pagi Hari? Ini Jawabannya

Ternyata Menghirup Bau Kentut Itu Menyehatkan

Kondisi natrium darah menurun jika natrium telah dilarutkan oleh terlalu banyaknya air dalam tubuh. Pengenceran natrium itu bisa terjadi pada orang yang meminum air dalam jumlah yang banyak.

"Bahkan ada kasus atlet maraton yang meninggal karena terlalu banyak meminum air. Hal ini terjadi karena dia tidak memperhatikan jumlah air yang diminumnya. Dia minum terlalu banyak dan melebihi kebutuhannya," tutur Farrel.

Jadi, berapa banyak cairan yang harus Anda dapatkan setiap hari?

The Institute of Medicine merekomendasikan bahwa laki-laki membutuhkan sekitar 125 ons (3,7 liter) air dan wanita membutuhkan sekitar 91 ons (2,7 liter) dalam sehari, tapi itu termasuk air dari makanan dan minuman yang kamu konsumsi seperti jus, teh ataupun kopi.

Angka itu juga bisa bervariasi berdasarkan usia, berat badan, kondisi kesehatan lainnya dan bagaimana keaktifan Anda dalam beraktivitas (dalam mengeluarkan keringat).

Singkatnya, "janganlah mencoba memaksa apa pun. Karena apa pun yang dipaksakan itu tidak baik.

Untuk mencegah keracunan air, lebih baik hindari minum air dalam jumlah banyak dalam waktu singkat. Bahkan jika perlu minum ketika sudah terasa haus," tutup Farrell.

Berita Terkait:
Cara Cepat Hilangkan Lemak Perut
Nggak Mau Kena Stroke? Makan Satu Telur Setiap Hari
Ini Dia 5 Keajaiban Tidur Miring Ke Kiri Bagi Tubuh
Begini Cara Mengatasi Tenggorokan Kering
Kamu yang Punya Tanda Telinga Seperti Ini Harus Hati-hati

Berita Terkait

Cara Cepat Hilangkan Lemak Perut Cara Cepat Hilangkan Lemak Perut
Nggak Mau Kena Stroke? Makan Satu Telur Setiap Hari Nggak Mau Kena Stroke? Makan Satu Telur Setiap Hari
Ini Dia 5 Keajaiban Tidur Miring Ke Kiri Bagi Tubuh Ini Dia 5 Keajaiban Tidur Miring Ke Kiri Bagi Tubuh

#tips kesehatan #Info Kesehatan #kesehatan #air putih #Pola Hidup Sehat

Ingin informasi lebih, follow dan Like

Komentar