Susah Tidur? Coba Lakukan Beberapa Tips Berikut ini

Susah tidur? lakukan cara ini (foto: Istimewa).

Arah - Tidur merupakan kebutuhan utama dan vital untuk tubuh kita. Kekurangan tidur bisa membuat tubuh anda menjadi kurang segar, dan otomatis kesehatan dan stamina tubuh kita menjadi terganggu. Seseorang yang kurang tidur akan meningkatkan resiko terkena penyakit jantung yang merupakan pembunuh nomor 1 di dunia. Kekurangan tidur juga akan menganggu sistem hormonal dan metabolisme dalam tubuh kita.

Namun ada kalanya memulai tidur justru menjadi hal yang sulit bagi beberapa orang. Hal itu terjadi karena orang tersebut mengalami insomnia. Insomnia adalah gangguan susah tidur malam. Seseorang yang mengalami insom akan mengalami siklus tidur yang tidak beraturan. Karena insom inilah banyak orang lebih rentan terhadap serangan penyakit. Insom disebabkan oleh beberapa hal, antara lain seperti stres, salah konsumsi obat, terlalu banyak tidur siang, mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung stimulan.
Berikut cara mudah mengatasi insom, yang saya kumpulkan dari beberapa sumber :

1. Mengkonsumsi obat tidur, namun sangat disarankan untuk mengkonsumsi obat herbal, karena obat kimia jika di konsumsi jangka panjang akan menimbulkan efek samping. Dan sebaiknya sesuai dengan anjuran atau resep dokter

2. Memilih warna dan dekorasi kamar dengan tepat. Secara psikologi hal ini menjadi penting, karena orang akan merasa lebih nyaman dan tenang jika berada dalam ruangan sesuai dengan warna yang disukai. Saran, anda bisa memilih warna hijau muda dan biru muda

3. Pilih kasur yang sesuai, kasur yang nyaman baik untuk menopang tulang dan mencegah gangguan pada bagian punggung.

4. Kurangi cahaya berlebih

Baca Juga: Ingin Cepat Tidur? Coba Tulis Hal-hal Berikut Ini
Gelisah sebelum Tidur? Coba Susu Hangat dan Rasakan Khasiatnya

5. Jauhkan alat eletronik, keberadaan gadget bisa sangat mengganggu jika kita ingin tidur. Baiknya taruh gadget di tempat lain yang tidak di dekat anda saat anda mau tidur.

6. Jangan makan sebelum tidur. Ada baiknya anda menghindari makan minimal 60 menit sebelum tidur, sebagai gantinya silahkan ganti dengan konsumsi 4 gelas air putih

7. Hindari konsumsi kafein. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi mampu membuat kita mengalami susah tidur.

Berita Terkait

Ternyata Ini Penyebab Tidur Kamu Tidak Nyeyak Ternyata Ini Penyebab Tidur Kamu Tidak Nyeyak
Orang Pemarah Sulit Tidur Nyenyak, ini Sebabnya Orang Pemarah Sulit Tidur Nyenyak, ini Sebabnya
Ini Resiko yang Mengancam Diri Anda Jika Menikah Usia Dini Ini Resiko yang Mengancam Diri Anda Jika Menikah Usia Dini

#Insomnia #jenis insomnia #tidur #Gangguan Tidur #ganggu kesehatan #Jakarta

Ingin informasi lebih, follow dan Like

Komentar